Questo è un concentrato della routine di base per l' ingrandimento pene. E' soltanto un modello da adattare alle specificità di ognuno.
Routine Di Base
5 minuti riscaldamento, con un impacco bagnato, un calzino riempito di riso e scaldato o simili - il pene ed i legamenti sospensori dovrebbero essere portati ad una temperatura di circa 40 - 50 gradi Celsius
5 min. stiramenti manuali (dieci stirate da 30 secondi ognuna)
10 min. di jelq (200 spinte da 3 scondi ognuna)
5 min. riscaldamento come all' inizio
50 Kegel da 6 secondi ognuno - i Kegel sono contrazioni del muscolo Bulbo Cavernoso; per capire come eseguirli, basta esercitarsi ad interrompere il flusso d' urina senza mani : quando ci riuscite, quello è un Kegel.
Frequenza: 2 giorni SI' / 1 giorno NO.
Nota
I principianti dovrebbero moderare l' intensità negli esercizi, cercando sopratutto di imparare la tecnica. Gradualmente l' intensità deve essere aumentata, insieme alla durata, superando anche i tempi indicati: ad esempio, 30 minuti di stiramenti e/o 500 jelq.
Routine di base nei dettagli
Questa routine contiene tutti gli elementi essenziali per la crescita. La costanza è basilare al fine di raggiungere risultati. Via via che il Vostro pene si abitua agli stress diventerà necessario aumentare la durata ed intensità degli esercizi.
Le seguenti sezioni analizzano le parti costituenti della routine e metodi alternativi o le diverse variazioni.
Il fine del bendaggio caldo è riscaldare i tessuti, perchè i tessuti riscaldati son più elastici e meno soggetti a lesioni quando si effettuano gli esercizi.
Il metodo principale usato è la ripetuta applicazione sul pene di un impacco di acqua calda, normalmente panni imbevuti. L' acqua dovrebbe essere abbastanza calda, ma naturalmente non tanto da causare dolore o scottature. L' impacco dovrebbe essere leggermente strizzato e poi fasciato intorno al pene, evitando lo scroto. Una volta che l' impacco è diventato tiepido, l' impacco dovrebbe essere imbevuto di nuovo, strizzato e riapplicato. Potrebbe essere necessario ripetere questa operazione ogni 30 secondi. Mentre l' impacco è applicato, massaggiare il pene attraverso di esso. Il riscaldamento dovrebbe durare almeno 5-10 minuti.
Un altro metodo è usare un calzino riempito di riso (crudo). Riscaldare il calzino riempito in un forno a microonde per 30 secondi o più. Applicarlo poi sul pene per 5 minuti.
Esso consiste nello stirare il pene con le mani. Ci sono molti modi per effettuarlo, ognuno di essi ha un impatto maggiore o minore su parti differenti del pene e dei legamenti sospensori.
Il principiante vorrà in genere focalizzare lo stress sui legamenti, in modo da esporre una parte del 'pene nascosto'. Si ritiene in genere che all' inizio è in questo modo che si abbiano risultati più facili.
Ci sono due video nel video ingrandimento pene di Thunder's Place che dettagliano gli stiramenti che stressano i legamenti e sono approprati per i principianti:
Il jelqing ha lo scopo di stressare le camere erettili del pene, spingendo sangue avanti aumentando la pressione interna. Maggiori istruzioni sono disponibili sulla pagina Come Fare Il Jelq di questo manuale.
Il jelq oliato è il migliore per iniziare. Il jelq secco può irritare la pelle è richiede maggiore padronanza per evitare lesioni.
Ci sono due video sul jelq in video ingrandimento pene di Thunder's Place:
I Kegel sono contrazioni del muscolo bulbocavernoso, il quale arresta il flusso di urina. Sono usati per aumentare la durezza delle erezioni; di per sè non aumentano le dimensioni, ma avere un efficiente muscolo BC è essenziale per molti esercizi di ingrandimento pene; inoltre i Kegel migliorano la performance sessuale.
Una migliore conoscenza dell' anatomia del pene è una parte importante dell' ingrandimento pene, quindi può essere utile guardare Locating the BC muscle (en).