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Rutina para Novatos

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Rutina para Novatos

Aug 12 2005
12:54 AM
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mafero
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Rutina para Novatos

La rutina o programa que proponemos a continuación para los que se inician en el Agrandamiento del Pene (PE) contiene una secuencia de ejercicios a seguir con sus tiempos y número de repeticiones, y también contiene términos con los que el lector debe estar familiarizado. Si no lo está, puede leer artículos como los Ejercicios Manuales Básicos u otros trabajos disponibles en el Foro Hispano en los que se explican ampliamente tales términos. Si no podemos evitarle a muchos lectores la molestia de leer, al menos este breve escrito les ofrecerá una guía fácil y rápida para hacer los primeros ejercicios, una vez que sepan de qué hablamos.

Rutina para Novatos

  1. Calentamiento - 5 min
  2. Estiramientos - 5 min: 10 de 30 seg cada uno
  3. Jelqs - 10 min: 3 seg cada uno (200 jelqs aprox.)
  4. Calentamiento - 5 min
  5. Kegels - 50 de 5 seg cada uno en contracción máxima

Calendario: 2 días de ejercicios / 1 día de descanso.

Notas

Deben aumentarse gradualmente los ejercicios a 10 minutos de estiramientos y 30 minutos de jelqs 6 veces por semana.

Haz clic aquí para que puedas ver los vídeos con los ejercicios.

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Calentamiento

Usar algo caliente cubriendo el pene y el pubis (este último sobre todo por encima de la base del pene). Puede usarse una toalla mojada con agua caliente o las almohadillas que venden en las farmacias para ese fin, que contienen un gel en su interior y que puede calentarse rápidamente en el horno microonda. Un calcetín con frijoles calentado en el horno microonda también puede hacer la misma función.

El propósito del calentamiento es activar los tejidos mediante la acción física de la temperatura, además de activar la circulación sanguínea, y de esta manera acelerar en los tejidos el metabolismo proveedor de nutrientes y hormonas y eliminador de desechos.

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Estiramientos

Debe agarrarse el pene inmediatamente detrás del glande. Hacer los estiramientos evitando el dolor, aunque haya cierta molestia.

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Jelqing

Demorar 3 segundos cada deslizamiento del anillo formado por el pulgar y el índice desde la base del pene hasta la corona o borde posterior del glande, llegando a hacerse de esta manera unos 200 jelqs en ese margen de tiempo, aproximadamente.

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Kegels

Mantener cada kegel durante 5 segundos en el punto de máxima concentración muscular. Si resulta excesivo, adaptarlo a las posibilidades personales, tanto en el número de repeticiones como en la duración de la contracción máxima sostenida. Para una información más amplia sobre kegels léase el artículo del mismo nombre a través del siguiente link.

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